女性に嬉しい効果が期待出来る!エクオールとは?

女性に嬉しい効果が期待出来る!エクオールとは?

シニア女性

注目の成分

最近注目を集めている「エクオール」とは、女性ホルモンと似たような働きをする成分です。通常は、大豆製品を食べることによって、腸内で大豆イソブラボンが腸内細菌の力を利用してエクオールは作られます。そのエクオールを摂取することで、更年期症状の改善や、骨粗しょう症の予防が期待出来ます。また、女性に嬉しい、メタボや皮膚老化の予防も期待出来ることが分かっています。

摂取の仕方

大豆食品を摂取することでエクオールは作られます。なので豆腐・納豆・豆乳などを毎日食べるようにしましょう。しかし、一度に大量に摂取しても、1~2日で尿として排出されてしまうので、効果は長続きしないので注意しましょう。また最近ではサプリメントを利用してエクオールを取り入れることが出来ます。適度に摂取するようにしましょう。

健康な体を作ろう

このように、エクオールが体内で作られることで、健康効果が高くなります。なので、大豆食品を取り入れるようにしましょう。個人差はありますが、毎日摂取することで、ガンなどのリスクも低下することが分かっているので、しっかり摂取することをオススメします。

エクオールのサプリメントの選び方

no.1

含有量

エクオールの含有量の少ないサプリは飲んでも意味がありません。なので、エクオールの含有量の確認は一番大切です。目安は1日10mgです。この量を摂取しなければ、効果が実感出来ません。摂取し過ぎると、体に悪影響になってしまうので気を付けましょう。

no.2

品質・安全性

エクオールのサプリでも、粗悪品を購入してしまうと効果はありません。また、体を壊してしまう恐れもあります。なので、サプリの品質・安全性を確認することが含有量に続いて大切です。製造方法が記載されていないサプリは、危険なので購入しないようにしましょう。

no.3

費用

エクオールのサプリは、すぐに効果が出るわけではありません。飲み続けることで、腸内環境が良くなっていくので、長期的に飲み続けることが出来るサプリを選ぶことが大切です。費用が安いものを買ってしまうと、容量が少なくすぐに無くなることが多いので、コストパフォマンスの良いものを選びましょう。

no.4

飲みやすさ

エクオールのサプリの中には、大きく飲みづらいものや、嫌なニオイや味のするものがあります。毎日飲むサプリなので、飲みやすさの確認をしましょう。飲むのが苦にならないサプリを選ぶことが大切です。また、外出時に携帯のしやすさも頭に入れておきましょう。

no.5

ラクトビオン酸

ラクトビオン酸が配合されているサプリ飲むことで、エクオールの効果が出やすいと言われています。なので、ラクトビオン酸が配合されているサプリを選ぶようにしましょう。しかし、こういった有効成分が配合されているのは、費用が他のよりも掛かってしまうので、予算に余裕がある方にオススメです。

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